皆さんこんにちは！
カラダ改革×浜田山鍼灸院の渡邉です。
３月頃から花粉症で悩まされている方多いのではないでしょうか。
本日は花粉症の症状を改善する万能ビタミンをご紹介いたします！
万能ビタミンそれはビタミンDです！
ビタミンDの効果
アレルギー症状改善・骨粗鬆症予防・風邪予防・メンタル症状改善
などがあります。
これを見れば万能といわれるのがわかると思います。
なぜビタミンDは花粉症に効果があるのか
花粉症が発症してしまう原因が２つあります。
１つは腸内環境の悪化です。
腸内環境が悪化することで口から入った花粉がお腹から体内に侵入してしまい発症するといわれています。
２つ目は免疫バランスが崩れてしまうことが原因に挙げられます。
ビタミンDの働きには
腸内環境を整え、適切な免疫抗体の生成を促す働きがございます。
ビタミンDをしっかりと取ることで体の中から花粉症を改善していきます。
ビタミンDが多い食材
・干しシイタケやきくらげなど(キノコ類)
・鮭やしらす、ししゃもなど（魚類）
食事が難しいという方に
１日１０～１５分程度の日光浴をすると体内でビタミンDを作ることができます。
※紫外線を浴びすぎてしまうと肌トラブルの原因にもなります。
どちらかを意識するだけで花粉症や他の症状が予防できますので
是非試してみてください。
当店では肩こりや腰痛は勿論、
アレルギーなどでお悩みの方にも多くご来店いただき症状が緩和しています。
是非、お身体でわからないことやお悩みの方、ご相談をお待ちしております。
参考文献：https://www.jstage.jst.go.jp/article/vso/96/3/96_65/_pdf/-char/ja
