眼精疲労とは？
私たちの目は、毎日たくさんの情報を処理しています。テレビを見たり、本を読んだり、スマートフォンを使ったりすることで、目は常に働いています。しかし、このような活動が長時間続くと、目は疲れ、それが「眼精疲労」という状態を引き起こすことがあります。眼精疲労は、目だけでなく、頭痛や肩こりの原因にもなり得ます。
眼精疲労の原因
眼精疲労の主な原因は、目に関する筋肉の緊張です。目を酷使すると、目の筋肉が緊張し、それが疲れや頭痛を引き起こします。また、画面の明るさや、不適切な照明が目にストレスを与え、緊張を増大させることもあります。このような緊張は、目の健康を害し、眼精疲労を悪化させる可能性があります。
眼精疲労を和らげる方法
眼精疲労を和らげるためには、目の緊張を解放することが重要です。定期的に目を休めること、適切な照明を確保すること、そして画面からの距離を保つことが効果的です。また、首の後ろを温めたり、ストレッチやマッサージを行うことで、目の緊張を和らげ、眼精疲労を予防することができます。もちろんホットアイマスクなんかも効果的です。
まとめ
眼精疲労は、目の緊張が主な原因ですが、適切な休憩とケアによって、その症状を軽減することができます。もし頭痛や目の疲れを感じたら、それは眼精疲労のサインかもしれません。日々の生活で目を大切にし、健康を維持しましょう。
カラダ改革×浜田山鍼灸院では眼精疲労に対しての施術や、筋緊張性の頭痛に対する施術がございます。
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参考文献
https://www.jstage.jst.go.jp/article/orltokyo1958/42/4/42_4_421/_pdf
https://www.jstage.jst.go.jp/article/imj/13/1/13_12/_pdf/-char/ja
