自律神経という言葉をご存知ですか？
自律神経は、私たちの体内のさまざまな機能を制御しています。その中でも、睡眠と自律神経によるリラックスの関係はとても重要です。眠りが浅い方々は、自律神経のバランスが崩れていることが多いです。
眠りが浅い原因
- ストレスと自律神経: 仕事などの日常的なストレスは、自律神経を刺激し、交感神経（活動的な状態）を優位にさせます。これにより、リラックスが難しくなり、睡眠が浅くなります。
- 不規則な生活習慣: 不規則な生活は、体内時計を乱し、自律神経のリズムを崩します。休日でも決まった時間に起きるなど規則正しい生活を心がけましょう。
眠りの改善方法
- リラックス法を取り入れる 深いリラックス状態に入ることで、自律神経のバランスを整えることができます。瞑想や深呼吸を試してみましょう。また、マッサージやストレッチによるリラクゼーションも効果的です。
- 規則正しい生活習慣を作る: 睡眠時間や食事、運動のタイミングを整え、体内時計をリセットしましょう。
- 自律神経を整える鍼灸施術: 鍼灸での施術は、自律神経のバランスを整え、リラックス状態を促進します。質の良い睡眠を得るために、こちらも効果的です。
カラダ改革×浜田山鍼灸院では自律神経調整の施術がございます。
是非一度ご体験ください。
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参考文献
https://www.jstage.jst.go.jp/article/sobim/29/4/29_4_194/_pdf/-char/ja
https://www.jstage.jst.go.jp/article/ojjscn/54/5/54_311/_pdf/-char/en
