肩こりと頭痛の解消方法
肩こりと頭痛は、多くの人々の悩みのタネになる症状です。
ご自宅でのセルフストレッチを取り入れることで、肩こりや頭痛を軽減できる可能性があります。
肩こりと頭痛解消にストレッチが効果的な理由
肩こりと頭痛の原因は、筋肉の緊張と血行不良です。
長時間同じ姿勢で過ごすことやストレス、デスクワーク、スマートフォンの使用などがこれらの症状を引き起こす要因となります。
筋肉をほぐし、血流を改善するストレッチは、肩こりと頭痛の改善に効果的です。
ストレッチと一緒に！ 肩こりと頭痛を予防する方法
1.毎日続ける:
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- 普段の生活の隙間にストレッチを取り入れましょう。
- 身体と心をリフレッシュさせ、仕事や日常のストレスから解放されましょう。
- 朝起きたら、起き上がる前にベッドで軽くストレッチを行う習慣をつけましょう。
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2.身体に負担の少ない姿勢を保つ:
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- デスクワークをしている方は、正しい姿勢を保つことが大切です。
- 首を前に出さず、背筋を伸ばして座りましょう。
- モニターの高さや椅子の高さを調整して、首や肩への負担を軽減しましょう。
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習慣にしていくことで少しずつ身体が変化していきます。
当店での施術と組み合わせて行っていくと尚効果的です！
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最後までお読みいただきありがとうございました。
参考文献：https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/37/3/37_311/_pdf_pdf (jst.go.jp)
