肩こりの原因
猫背や前かがみの姿勢が多い生活、運動不足、ストレス、眼精疲労などが原因となり首の付け根から肩にかけての筋肉が、場合によっては後頭部や背中の筋肉までコリかたまって痛みを感じるようになります。症状としては、重たいものが肩に乗っているような重たい感じや肩周りの筋肉が突っ張った感じから始まりやがて痛みを伴うようになり、ひどくなると頭痛や吐き気が伴うことがあります。
また、「いつもと少し感じ方が違うけど今日は肩こりが強めに出ているだけかな？」という場合には注意が必要です。例えば、胸の締め付け感を伴う場合や痛みが短時間続いては消えてを繰り返すような場合、狭心症や心筋梗塞といった心臓の病気がその症状の原因になっている可能性も考えられます。
なるべく早めにカラダ改革×浜田山鍼灸院に来店頂きご相談頂ければと思います。
肩こりの予防
予防するために大切なのは「肩周辺の筋肉にかかっている負担を軽減してあげること」、「肩周辺の血行を良くしてあげること」です。
日頃から良い姿勢を保つことを心がけて、適度な運動をして首や肩の筋肉の緊張が長時間続かないようにすることで肩こりを予防することが出来るとカラダ改革×浜田山鍼灸院ではお勧めしております。
昔に比べると今は生活環境が変化して、特に交通手段などが便利になった反面、日ごろ自分のカラダを動かす量がかなり減ってしまっています。そのままではどんどん筋肉が衰え、カラダの動きも硬くなってしまいます。
「適度な運動」が必要とされているのはこのためです。
肩こりに対して自分で出来ること
基本は「カラダを動かすこと」です。
デスクワークなどで日中イスに座っている時間が長い方は１時間に１回くらいのペースで１度は立ち上がるようにしましょう。そうすると長時間同じ姿勢を続けてしまいカラダが固まってしまうことを避けることが出来ます。
在宅勤務の方の場合は、通勤がない分カラダを動かす機会が少ないため、お仕事がお休みの日だけでもジョギングやウォーキングなどでしっかりとカラダを動かしてあげることが大切です。
運動するのがどうしても苦手という方は、ご自宅で肩を出来る限り大きく回してみましょう。そうすることで肩周辺の筋肉を動かすことができて柔軟性と血流をよくすることが出来ます。これは肩こりになる前からやることをおススメします。
また、杉並区にあるカラダ改革×浜田山鍼灸院では自分で出来るストレッチ方法もレクチャーしております。
カラダ改革×浜田山鍼灸院へ来店されたときのメリット
自分で肩こりを改善する、それはそれで一苦労と感じる方も少なくありません。「インターネットで調べても情報がたくさんありすぎて何をすればいいのかわからない」、「いくつかやってみたけど効果がない」こんなお声をたくさん耳にします。
カラダ改革×浜田山鍼灸院では、整体・カイロ、鍼施術、電気療法やカッピングという技術で肩こりを改善へと導いています。具体的には、全身の筋肉と骨格のバランスを整体や鍼施術などで整えて肩こりの痛みの緩和と再発防止のため姿勢改善をしていきます。
また、その場で痛みを緩和させるだけではなく、自宅で簡単に行えるその時の状況に合わせたセルフケアをお伝えすることで、もう二度と肩こりで悩まなくてもいい生活が送れるようにサポートしております。
肩こりでお困りの方はぜひ一度ご相談ください。
参考文献：https://www.jstage.jst.go.jp/article/ryodoraku1971/21/3/21_3_4/_pdf/-char/ja
https://www.jstage.jst.go.jp/article/gakukansetsu/30/3/30_243/_pdf/-char/ja
