こんにちは！
カラダ改革×浜田山鍼灸院の鍼灸師兼パーソナルトレーナー、福永です。
本日ご紹介するメニューは
筋トレ効果大の【デッドリフト】です。
最初に、デッドリフトを強くオススメしたい理由を３つご紹介します。
圧倒的にお尻に効く！「ヒップアップ効果」
圧倒的なカロリー消費量の「ダイエット効果」
フォームに隠された「ストレッチ効果」
かなり魅力的な効果ではありませんか？
こんな効果があるなら絶対きつい種目で難しそう…と考えられるかもしれません。
実は、スクワットよりも単純で簡単なメニューです！
ダイエットをしつつヒップアップも…と始めるのはだいたいスクワット。
そこで多く耳にするのが、スクワットのやりすぎで太ももの前が張ってきてしまった。
というお声。
せっかく運動を始めたのに理想の体型から離れてしまった。
マッサージをしても、もものハリが消えない。
そんなお悩みをお持ちの方、いらっしゃいませんか？
スクワットの動きは意外と難しく、目当ての筋肉に効いていないこともしばしば。
頑張っているのに成果が出ないことほど、むなしいことはありません。
ですから、私からのご提案です。
今日から下半身のトレーニングは、単純で簡単なデッドリフトにしませんか？
前置きが長くなりましたが、デッドリフトの行い方、お伝えしますね！
こちらの動画と合わせてお試し下さい！
1. おもりを左右対称に持ち、肩幅に足を開く。
2. 肩の力を抜き、ゆっくり腰を曲げていく。
この時、背中はまっすぐ。
3. 背中と床が平行になったら上半身をゆっくりと戻します。
この時、もも裏かお尻のどちらかが “伸びている”と感じられれば正解。
4. これを繰り返します。
ストレッチ効果を出したい場合は10回行うことがおすすめです！
おもりは500mlのペットボトル2つ(片手に1つ)でも効果が出ます！
動画の後半には、NGフォームもありますので、ぜひ最後までご覧ください。
最後に…
ほかのスタッフにも10回行ってもらいました！
床に手がピタッとついてストレッチ効果抜群です。
Beforeを撮影する際、想定外の柔らかさに驚きましたが、
しっかり効果が出ました！
ぜひ試してみたい！
でも腰が痛くてデッドリフトができない。
身体があまりにも硬くてできない。
そんな方はまず整体で筋肉や関節の硬さを改善させましょう！
当店では、初回キャンペーンを行っております！
こちらからWEB予約が可能です。
一度、お試しください！
